呼吸法

呼吸练习是一项凝聚力强且高效的活动，非常适合在会议或团队活动中开展。通过有意识的呼吸，参与者将更深入地理解呼吸如何影响专注力、睡眠质量、恢复能力、压力水平以及日常福祉。

本课程将探索呼吸的力量，将其作为提升专注力、耐力和精神清晰度的实用工具。通过结合知识传授与体验式练习，课程将根据小组需求和具体情境，创造兼顾能量积蓄与身心恢复的空间。

课程从介绍呼吸法的概念、其经证实的效果以及该方法背后的科学原理开始，随后进行引导式呼吸练习，为参与者提供可融入日常生活的实用技巧。